Beautiful girls
اهلا بكم فى منتدى اجمل بنات،Beautiful girls
انت غير مسجل اذا كنت تود التسجيل فأضغط على زر التسجيل
واذا كنت مسجل فأضغط على زر دخول
منورين المنتدى


Welcome wept at the site of Beauty
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح للحصول على قوام جميل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ISRAA
Admin
avatar

انثى عدد المساهمات : 385
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
very good

مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل   الإثنين 31 مايو 2010, 5:06 pm


    <LI style="COLOR: navy" dir=rtl class=MsoNormal>


    • سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

    <LI style="COLOR: purple" dir=rtl class=MsoNormal>
    التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد.

    <LI style="COLOR: navy" dir=rtl class=MsoNormal>
    الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.

    <LI style="COLOR: purple" dir=rtl class=MsoNormal>
    إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة.

    <LI style="COLOR: navy" dir=rtl class=MsoNormal>
    ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

    <LI style="COLOR: purple" dir=rtl class=MsoNormal>
    عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض.

    <LI style="COLOR: navy" dir=rtl class=MsoNormal>
    تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

    <LI style="COLOR: purple" dir=rtl class=MsoNormal>
    تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري.

    <LI style="COLOR: navy" dir=rtl class=MsoNormal>
    ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

  • أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.
  • الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://beauty-girls.gid3an.com
 
نصائح للحصول على قوام جميل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Beautiful girls :: الصحه و الرشاقه :: ركن الرجيم و التخسيس-
انتقل الى: